s 4

1-3 susta 250. 4-12 cypio 250. 13-14 enan e7d. Hcg nie poszło w trakcie. Mam tylko pregnyl ,clomid i Zmieniony przez - limafne w dniu 2015-08-27 20:05:54

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

Cóż...w oficjalnych zaleceniach do diet redukcyjnych jest do 300g owoców/dzień. Ale wiadomo indywidualne podejście to podstawa :-) 27.08.2015 DZIEŃ 3 DT Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z [...]

Dzisiejsze nogi: -Żuraw 4x10 z cc -Zbieranie grzybow 16-10p, konczylem na 62kg A) Uginanie na prasie lezac 5x20 B) Prostowanie na prasie siedzac 4x20 (mialo byc 5s ale urwala sie linka jak robilem, jt musze to naprawic :D ) -Syzyfki 4 albo 5 x 20-15p. pierwsze 3 serie progresja ciezaru z cc-10kg-15-20 i potem 2 regresy zrobilem z cc -Fronty 3x10. [...]

[...] bo tak w ciemno trudno coś doradzać. Drugi zestaw może być taki: Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10 Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt. Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10 Wtedy A pozmieniałbym tak: Przysiad ze sztangą 4 serie [...]

no ale w tym linku https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg to tam koleś jest szczupły dość i nie ma chyba dużo jakoś mięśni i chyba nie muszę robić tej masy tylko już mogę rzeźbić co nie? I w ogóle to ile bym musiał czasu [...]

27.08.15 - DT @ nie ma w tym miesiącu... Ale za to wychodzi mi ząb mądrości :-D dlatego jestem taka rozdrażniona Trening B: /SFD/Images/2015/8/27/803c07be49894b87ac7240f4a61056c3.png 1. Coś nie bardzo dziś z mc. Nie czułam tego 2A. jest progres mimo zakwasów, wyższe tempo 2B. Całkiem w porządku. Potem 3 x 8 x 30kg wąsko 3A. ok 3B. snatch dzisiaj [...]

Otóż to. I też EOT bo można długo i mocno dyskutować. Powiedziałem sobie kiedyś: każdą robotę rzucę jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie sensu pracy - szacunek do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień [...]

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

nie do końca bo jak wejdziesz z clomem, jeżeli dobrze policzyłem to syntetyk będzie jeszcze działał i będzie szedł sprzeczny sygnał do przysadki, lepiej zrobić sprawdzoną metodą, 7 8 dni po testo 4x2500 e3d po 3 dniach tamo, ale lepiej by było tamo + clom bo już 4 miesiące syntetyka to dość sporo (w sumie można dłużej). A z tydzień przed ostatnim [...]

godz 15 czas na śniadanie a raczej II śniadanie bo I to było oblizywanie paluchów przy robieniu farszu na śniadanie i kolację bo dziś to samo :) czyli liście sałaty (dziś lodowa), awokado, mozzarella i pulpeciki wieprzowe z pieczarkami i dymką a po treningu będzie obiad :D ale mam dziś dobrze normalnie życie jak w Madrycie [...]

25.08.15r., wtorek dzień 43. (12. dzień cyklu @) sen: po 00: niecałe 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała suple: Castagnus x2 – zaczynam po miesięcznej przerwie Po papryce "tylko" odbijanie, także spoko (ale też może ze względu na niekolosalną ilość). No, powiedzmy, że „odrobiłam” węgle z wczoraj – nawet niecelowo, bo po treningu [...]

INFO: Wczoraj i przedwczoraj miałem lekką przerwę od diety, już ich za dużo robię, jednak wakacje odejdą i skończą się problemy z nietrzymaniem diety ;) Ułożyłem już plan hst, poniżej go dodaje, na razie tylko dla 15 powtórzeń rozpisałem, gdyż muszę jeszcze sprawdzić maxy dla martwego ciągu. Te kolumny z minusem są to ćwiczenia "na dobitke", będę [...]

Sylwia - faktycznie, wszystko idzie w dobrym kierunku. Parę dni się nie ważyłam, weszłam dzisiaj na wagę i niespodzianka, ponad 1 kg mniej (a nie robiłam wczoraj ładowania, tylko trening nóg %-)_ Ważę więc na dzień dzisiejszy 56,2 kg. Cieszę się, że machina w końcu ruszyła, bo trochę się martwiłam. A co do koloru bikini - taki właśnie był mój [...]

Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami. Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik. Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z [...]

7*4+75*4+2,2*9=347,8 trzeba było sobie przeliczyć i byś wiedział ile ma kalorii, poza tym się nie zajmuj takimi pierdołami, nigdy produkt nie ma wzorowego btw podanego z tabelki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-27 13:17:16

Wrzucam zaległe podsumowanie z wczoraj. Poniżej tabelka z zestawieniem po 7 dniach diety: 19-08-2015 26-08-2015 Różnica Szyja 44,5 cm 43 cm - 1,5 cm Klatka 126 cm 124 cm - 2 cm Klatka luz 119 cm 118 cm -1 cm Brzuch 111 cm 107 cm - 4 cm [...]

MM - dzień 10 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + cienki plaster sera – x2 - łosoś + warzywa - bar sałatkowy + grillowane kawałki kurczaka + mini pulpeciki - po treningu: batony proteinowe x 3 (zobaczyłem skład i wpadłem w euforie, ale nie przeczytałem jednej rzeczy - ile błonnika zawierają :D) + napój proteinowy low carb + sałatka z [...]

Kto wypina, tego wina. Gra psychologiczna, dobra prowokacja. Joanna Jędrzejczyk, Ronda Rousey i inne gwiazdy UFC zapowiedziane na konferencji "Go Big" w Las Vegas 4 września organizacja UFC rusza z nowa kampanią promocyjną pod tytułem "Go Big" w Las Vegas. Jedną z twarzy kampanii największej federacji MMA na świecie jest polska mistrzyni MMA - [...]

Jesli kogos to zainteresowalo podaje odpowiedz Bryana na podobnie postawione pytanie. http://thinkmuscle.com/community/threads/cluster-hst.14230/ We mustn't stray from the underlying principles of HST. If you adhere to the principles, it doesn't make a lot of difference, size wise, how you manipulate the groupings of your sets and reps. At least [...]